ЙОГА-НИДРА И ТЕХНИКИ ОСОЗНАННОГО РАССЛАБЛЕНИЯ
Курс рассчитан для начинающих и для преподавателей
Ближайший курс: 23 декабря – 06 февраля
Следующий курс: 6 января - 20 февраля
Онлайн-курс (28 часов) с сертификатом от Московского Университета Йоги
Ближайший курс: 23 декабря – 06 февраля
Следующий курс: 6 января - 20 февраля
Онлайн-курс (28 часов) с сертификатом от Московского Университета Йоги
КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ:
- Освоить различные методики Йога-нидры и техники Осознанного расслабления.
- Стать инструктором по йога-нидре и практикам ОсР.
- Для преподавателей различных направлений йоги.
- Для психологов, психотерапевтов и медицинских работников.
- Курс можно пройти для личного развития и обретения полезных навыков.
ПОЛУЧИТЬ ПРОБНЫЙ УРОК
250руб
ЗАЧЕМ ЭТОТ КУРС
- Пройдя обучение, вы совершите прорыв в сознательном управлении стрессом для себя и своих учеников.
- Получите коллекцию техник глубокой релаксации.
- Будете хорошо понимать, как и что работает, где следует применять данные методики.
Освоите новую профессию: «Инструктор по йога-нидре и практикам осознанного расслабления».
Пройдете курс «для себя» для личностного развития.
СТРУКТУРА КУРСА
Практика йога-нидры была разработана мастером йоги Свами Сатьянандой Сарасвати (основателем Бихарской школы йоги) на основе древних тантрических текстов о ритуалах ньясы (перемещения сознания в разные участки тела с произнесением соответствующей мантры и визуализацией) и углубленных вариантов шавасаны. Свами Сатьянанда назвал свою авторскую практику релаксации именем одного из мистических состояний сознания «нидра», упомянутого в древних санскритских текстах.
Йога-нидра позволяет высвободить и «растворить» напряжения, скрытые глубоко в подсознании, которые создают препятствия для глубокого расслабления и обретения спокойного состояния сознания. Важной частью практики является работа с намерением.
Намерение – это осознанная цель, твёрдая решимость или программа подсознанию, которая ускоряет процессы оздоровления, усиливает желаемые качества личности, помогает находить ответы на вопросы и пробуждает духовную силу. На курсе вы научитесь правильно создавать намерения, чтобы они работали. Мы подробно рассмотрим, как правильно составлять санкальпу и какие виды визуализации можно использовать в йога-нидре для усиления эффекта практики.
Йога-нидра позволяет высвободить и «растворить» напряжения, скрытые глубоко в подсознании, которые создают препятствия для глубокого расслабления и обретения спокойного состояния сознания. Важной частью практики является работа с намерением.
Намерение – это осознанная цель, твёрдая решимость или программа подсознанию, которая ускоряет процессы оздоровления, усиливает желаемые качества личности, помогает находить ответы на вопросы и пробуждает духовную силу. На курсе вы научитесь правильно создавать намерения, чтобы они работали. Мы подробно рассмотрим, как правильно составлять санкальпу и какие виды визуализации можно использовать в йога-нидре для усиления эффекта практики.
Этот блок посвящён освоению специальных приёмов, которые «включают» режим мышечного расслабления и успокоения психики.
В современном мире, часто нет времени на полноценную практику релаксации. А большинство людей, вообще, привыкли давить только на педаль газа, поэтому тело раньше времени выходит из строя. Для решения этой задачи, были сформированы комплексы простых практик, которые занимают 3-10 минут и их можно легко применят в течение дня. Эти техники хорошо сочетаются с йогой, спортом и другими практиками психофизической активности.
Отдельное внимание уделено технике глубокого расслабления перед сном, что помогает компенсировать ограниченное количество сна и бессонницу. Знания этого блока, также расширят представления о работе нервной системы и научат важным приёмам, для поддержания организма в здоровом и сильном состоянии.
Вы также освоите методику формирования намерения и разберёте основные ошибки: почему намерения не реализуются.
В современном мире, часто нет времени на полноценную практику релаксации. А большинство людей, вообще, привыкли давить только на педаль газа, поэтому тело раньше времени выходит из строя. Для решения этой задачи, были сформированы комплексы простых практик, которые занимают 3-10 минут и их можно легко применят в течение дня. Эти техники хорошо сочетаются с йогой, спортом и другими практиками психофизической активности.
Отдельное внимание уделено технике глубокого расслабления перед сном, что помогает компенсировать ограниченное количество сна и бессонницу. Знания этого блока, также расширят представления о работе нервной системы и научат важным приёмам, для поддержания организма в здоровом и сильном состоянии.
Вы также освоите методику формирования намерения и разберёте основные ошибки: почему намерения не реализуются.
ПРОГРАММА
ПРАКТИКА
- Вводная лекция по йога-нидре. Йога-нидра Свами Сатьянанды Сарасвати – история возникновения и суть методики.
- Основные техники осознанного расслабления в практике йоги и повседневной жизни.
- Как работает бессознательное, ритмы мозга, правила формирования намерения.
- Структура практики йога-нидры.
- Мастерство преподавания. Как правильно проводить практику йога-нидра. На что важно обращать внимание.
- Вариации проведения практики (короткие и длинные)
- Какую музыку наиболее эффективно использовать при проведении сеанса йога-нидры.
- Физиология и нейрофизиология практик осознанного расслабления
- Методы быстрого выхода из психологического стресса
- Техники работы с вниманием для осознание глубинного мышечного напряжения
- Какие визуализации и дыхание формирует нервно-мышечное расслабление
- Усиление волевых качеств и активизация намерения. Разбор основных ошибок. Почему ваши намерения не дают результат.
- Методика проведения практик по осознанному расслаблению.
- Психопрактики, которые вы сможете применять в практике йоги и повседневной жизни.
ПРАКТИКА
- 4 аудио-записи йога-нидры (2 короткие и 2 длинные версии)
- Текст практики йога-нидры (две версии)
- 1 аудио-запись практики экспресс-расслабления для самостоятельной тренировки
- 1 аудио-запись практики расслабления основных мышечных панцирей для самостоятельной тренировки
- Работа с речью и голосом
- Методика пробуждения воли и формирование намерения
- Сборка практики из техник осознанного расслабления
- Студенты записывают свою практику и получают обратную связь от преподавателя с корректировками.
Разработанные в данном курсе авторские программы медитативных практик могут быть включены как в теоретический, так и в практический материал программ обучения практических психологов в сферах консультирования, в том числе в клинических условиях, преподавателей йоги и специалистов других вспомогательных профессий для разработки программ антистрессовой профилактики и постстрессорной реабилитации, а также для развития социально-психологических свойств и духовного потенциала личности.
КУРС ПРОВОДЯТ:
- КИРИЛЛ РЖАНОЙОснователь Московского Университета Йоги и сети йога-центров.
- Профессиональный преподаватель хатха-йоги и медитации с опытом практики более 20 лет.
- Клинический психолог. Психотерапевт.
- Ведущий специалист Школы психосоматического здоровья.
- С 2008 года провёл более 100 тематических семинаров и тренингов по всему миру.
- ОЛЬГА РЖАНАЯСо-основатель Московского университета йоги и центра женских практик "Деви".
- Специалист в области хатха-йоги и медитации с опытом более 17 лет. Опыт личной практики – 19 лет.
- Образование: психологическое, психолог-консультант.
- Хорошо знакома с основными стилями хатха-йоги.
- Имеет большой опыт проведения выездных семинаров и туров в России и за рубежом с 2007 года.
- Более 10 лет обучает преподавателей йоги.
ПОЛУЧИТЬ ПРОБНЫЙ УРОК
250руб
КУРС ФОРМИРУЕТ ЦЕННЫЕ НАВЫКИ
Данный курс формирует навыки качественного, глубокого расслабления тела и психики. Шаг за шагом вы натренируете свой мозг возвращаться в изначальное состояние внутреннего спокойствия и комфортного, расслабленного состояния. Это навыки вы сможете квалифицированно применять в своей профессиональной деятельности, помогая другим людям.
В современном мире более 90% людей живут в хроническом стрессе и не умеют расслабляться без дополнительных средств, которые вызывают привыкание и вредят здоровью. У большинства людей нервная система находится в истощенном состоянии, вследствие чего возникают психические и телесные заболевания, а также агрессивное отношение к миру и окружающим людям.
Большинство состояний депрессии и абсессивных расстройства также вызваны нехваткой полноценного восстановления нервной системы и энергетического тела.
Поэтому актуальность навыков осознанного расслабления и восстановления психики сейчас является одной из самых актуальных задач.
На курсе вы освоите психопрактики, которые позволят вам научиться качественно расслабляться, восстанавливать свою нервную систему и работать с подсознанием, чтобы быстрее достигать поставленных целей. А также профессионально преподавать эти техники другим людям.
Это очень ценные навыки для современного мира, а инструктор по техникам осознанного расслабления – профессия будущего.
Большинство состояний депрессии и абсессивных расстройства также вызваны нехваткой полноценного восстановления нервной системы и энергетического тела.
Поэтому актуальность навыков осознанного расслабления и восстановления психики сейчас является одной из самых актуальных задач.
На курсе вы освоите психопрактики, которые позволят вам научиться качественно расслабляться, восстанавливать свою нервную систему и работать с подсознанием, чтобы быстрее достигать поставленных целей. А также профессионально преподавать эти техники другим людям.
Это очень ценные навыки для современного мира, а инструктор по техникам осознанного расслабления – профессия будущего.
СЕРТИФИКАТЫ
После освоения материала и успешной сдачи экзаменов, выпускники получают сертификат преподавателя по методикам медитации для управления стрессом. Экзамен состоит из теоретической и практической части.
Курс также включает написание письменных работ, промежуточный срез знаний, выпускной экзамен по теории и сдача двух из пяти пройденных медитаций на выбор.
Это уникальная методика обучения, разработанная в Московском университете йоги, по которой с 2017 года более 300 студентов стали преподавателями медитации, сделали многих людей более спокойными и расслабленными, и реализовали свою мечту.
Курс также включает написание письменных работ, промежуточный срез знаний, выпускной экзамен по теории и сдача двух из пяти пройденных медитаций на выбор.
Это уникальная методика обучения, разработанная в Московском университете йоги, по которой с 2017 года более 300 студентов стали преподавателями медитации, сделали многих людей более спокойными и расслабленными, и реализовали свою мечту.
Начать обучение можно в любое удобное для Вас время!
ВЫ СМОЖЕТЕ РАБОТАТЬ ИЗ ЛЮБОЙ ТОЧКИ МИРА
Ценная инвестиция в своё развитие
СТОИМОСТЬ
Курс
Для себя
12000 руб.
Стань преподавателем
Сертификационный курс
24000 руб.
Доступ к курсу предоставляется на 6 месяцев.
Период обучения на курсе и срок сдачи экзамена (итогового теста и получение сертификата) – 1,5 месяца.
Длительность курса 28 часов с учётом самостоятельной работы.
После завершения курса (45 дней с момента предоставления доступа к материалам), стоимость ПЕРСОНАЛЬНОЙ сдачи экзаменов составляет 3000 рублей.
После сдачи экзамена, оставшийся период доступа к урокам Вы можете использовать для комфортного повторения и закрепления материала в удобное для Вас время.
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ КУРСА
ООО «Университет йоги»
Лицензия Департамента Образования г. Москвы №035417
ИНН 7728839877 | ОГРН 1137746309766
Лицензия Департамента Образования г. Москвы №035417
ИНН 7728839877 | ОГРН 1137746309766